寒冬来临之时要苟住

Abstract	寒冬来临之时要苟住
Authors	Walter Fan
Category	learning note
Status	v1.0
Updated	2025-10-23
License	CC-BY-NC-ND 4.0

寒冬已至

这个世界越来越动荡、越来越不确定、越来越复杂、越来越难以预测。

经济在下行，失业率居高不下，市场在萎缩，竞争在加剧，不确定性在增加。到处都是坏消息：大厂裁员、创业公司倒闭、外企撤离、房地产暴雷、股市低迷...

作为一个近五十岁、经历过裁员、换过几份工作的中年程序员，我深刻地感受到：寒冬已经来临。

网上流传着一句话："生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野。"

但在寒冬来临的时候，我想说：先苟住，再谈诗和远方。

"苟住"不是一个贬义词，而是一种生存智慧。是在困难时期保持理性、保持冷静、保持尊严的一种选择。

什么是"苟住"

"苟住"不是放弃理想，不是自暴自弃，不是得过且过。

"苟住"是指：在不利的环境中，保持生存能力，等待机会，积蓄力量，不被击垮。

就像动物在寒冬中冬眠，不是为了放弃生命，而是为了保存能量，等待春天的到来。

就像《三体》里说的："生存是文明的第一需要。"

对于遭遇中年危机的普通人来说，"苟住"意味着：

• 经济上：降低预期，控制开支，保证基本生活
• 工作上：降低身段，放下执念，先有工作再谈理想
• 心理上：接纳现实，调整心态，不被焦虑击垮
• 身体上：保持健康，规律作息，这是一切的基础

苟住，不是苟延残喘，而是韬光养晦。

如何"苟住"：经济篇

1. 降低欲望，控制开支

我在经历第一次裁员后，虽然拿到了不菲的补偿，还清了房贷，但依然感到焦虑。因为我不知道下一份工作的薪水会降多少，不知道还能工作多久。

降低欲望，不是降低生活质量，而是学会区分"需要"和"想要"。

我做了这些调整： - 取消了不常用的会员订阅 - 减少了外出就餐的频率 - 推迟了投资股票的计划 - 控制了网购的冲动

这些调整并没有让生活质量下降多少，反而让我感到更踏实。因为我知道，即使失业半年，我也不会陷入困境。

经济上的从容，是心理从容的基础。

2. 建立应急储备

如果说有什么是中年危机教会我的，那就是：一定要有应急储备。

建议至少准备： - 6-12个月的生活费：足够支撑你渡过失业期 - 不要把所有钱都投资：保持一定的现金流动性 - 避免高风险投资：中年不是赌一把的时候 - 买必要的保险：意外险、重疾险，给家人一份保障

这不是胆小，这是理性。

3. 开源而非只节流

光节流是不够的，还要想办法开源。

即使是中年程序员，也可以： - 写技术博客：分享经验，建立影响力 - 做技术咨询：利用业余时间帮助他人 - 参与开源项目：提升技能，扩大人脉 - 学习新技能：为职业转型做准备

我现在在业余时间写技术总结，整理二十多年的经验。虽然暂时没有收入，但这是在积累，是在为未来做准备。

寒冬中，更要为春天做准备。

如何"苟住"：工作篇

1. 降低身段，先活下来

我在第一次裁员后求职，遇到了很多拒绝。年龄太大、薪资太高、经验不匹配...各种理由。

那时候我很纠结：要不要接受薪资大幅降低的工作？要不要去小公司？要不要做自己不太喜欢的项目？

现在回想起来，答案很简单：先活下来，再谈理想。

• 薪资降低 20%？可以接受，总比失业强
• 去创业公司？可以尝试，也是一种经历
• 做不喜欢的项目？可以暂时忍受，培养新技能

工作不是人生的全部，但没有工作，很多东西都无从谈起。

2. 做好本职，保持价值

在新环境中，无论多么不适应，都要做好本职工作。

我在加入新公司时，虽然适应起来很困难，但我一直提醒自己： - 做好手头的工作：不挑活，不抱怨 - 解决实际问题：用成果证明价值 - 主动承担责任：在关键时刻顶上去

只有保持价值，才能在下一次"优化"中不被优化掉。

寒冬中，没有价值的人最先被淘汰。

3. 不要裸辞，骑驴找马

这是血泪教训。

无论对现在的工作多么不满，不要轻易裸辞。

原因很简单： - 失业后找工作压力更大 - 长时间失业会让简历难看 - 没有收入会让心态失衡 - 年龄越大，空窗期越敏感

如果实在要换工作，先找到下家再离开。骑驴找马不丢人，这是理性的选择。

如何"苟住"：心态篇

1. 接纳现实，不和自己较劲

我用了很长时间才学会接纳现实：

• 接纳年龄歧视的存在：我改变不了行业偏见，但我可以找到不歧视年龄的公司
• 接纳每个公司都有问题：没有完美的公司，只有相对适合的公司
• 接纳自己的不完美：我不是超人，我也会焦虑，也会犯错

不和现实较劲，不和自己较劲，才能保持心理健康。

2. 降低预期，接受平凡

以前，我期待： - 在大厂工作到退休 - 薪资不断上涨 - 职位不断晋升 - 得到认可和尊重

现在，我的期待变成： - 有份稳定的工作就好 - 薪资能维持生活就行 - 能发挥价值就满足 - 平平安安就是福

降低预期，不是降低追求，而是回归理性。

3. 保持好心情，活在当下

经历了这么多挫折，我最大的收获是学会了：保持好心情。

具体做法： - 不刷焦虑的新闻：知道大环境不好就够了，不要天天沉浸在负面信息中 - 珍惜小确幸：一杯好咖啡、一顿美食、一部好电影，都值得感恩 - 陪伴家人：家人的支持，是最大的慰藉 - 保持爱好：看书、运动、听音乐，这些都能带来快乐

好心情不是奢侈品，而是生存必需品。

没有好心情，再多的钱也买不来快乐；有了好心情，清茶淡饭也能过得有滋有味。

如何"苟住"：身体篇

1. 健康是最大的本钱

我在 2018 年生过一场大病，那次经历让我深刻认识到：健康是 1，其他都是 0。

中年以后，尤其要注意： - 定期体检：早发现早治疗 - 规律作息：11 点前睡觉，不熬夜 - 适度运动：每周至少运动 3 次 - 健康饮食：少油少盐少糖

失业了可以再找工作，但身体垮了，一切都完了。

保护好身体，才能在寒冬中坚持到春天。

2. 不要透支身体换钱

年轻时可以拼命，中年后不行了。

即使工作压力大，也要： - 拒绝长期加班 - 保证充足睡眠 - 定期休息放松 - 及时就医检查

钱没了可以再挣，身体垮了可能再也回不来。

从容的智慧

经历了两年三次工作转换，我慢慢理解了什么是"从容"。

从容不是没有压力，而是在压力下保持平静。

从容不是没有焦虑，而是在焦虑中保持理性。

从容不是没有困难，而是在困难中保持尊严。

如何做到从容？

1. 知足常乐

我现在在中型外企工作，薪资比大厂时期低，但： - 有稳定的收入 - 有发挥价值的空间 - 有相对宽松的工作环境 - 有学习成长的机会

这就够了。知足，才能常乐。

2. 宠辱不惊

被裁员了，不要觉得天塌了。这是时代的问题，不是你的问题。

找到新工作了，也不要沾沾自喜。这可能只是暂时的，明天又可能失业。

宠辱不惊，不是麻木，而是理性。

3. 活得有尊严

即使在困难时期，也要保持尊严： - 不卑不亢：该争取的争取，该妥协的妥协 - 保持体面：衣着整洁，谈吐得体 - 维护底线：有些事可以忍，有些事不能忍 - 自我尊重：尊重自己，才能被人尊重

尊严不是别人给的，是自己守护的。

写在最后：苟住，等春天

"苟住"这个词，听起来有点丧，有点负能量。

但在寒冬中，这是最实在的生存智慧。

我们这一代中年人，赶上了经济下行、失业潮、中年危机。我们曾经以为自己可以在大厂工作到退休，以为薪资会不断上涨，以为未来会越来越好。

但现实给了我们一记记重拳。

裁员、降薪、失业、焦虑、迷茫...这些都是我们正在经历的。

但我们还活着，还能工作，还有家人，还有希望。

这就是"苟住"的意义。

苟住，不是放弃，而是等待。

等待经济回暖，等待机会到来，等待春天降临。

在这个过程中： - 保持健康，保持学习，保持好心情 - 降低预期，接纳现实，保持从容 - 珍惜当下，活在此刻，活得有尊严

寒冬会过去，春天会到来。

但在寒冬中能否活下来，取决于我们现在的选择。

苟住，不丢人。

苟住，是为了更好地活着。

与所有在寒冬中挣扎的中年人共勉。

---

本作品采用知识共享署名-非商业性使用-禁止演绎 4.0 国际许可协议进行许可。